น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า การทานอาหารที่เน้นทานน้ำมันปลา น้ำมันมะกอก ผักผลไม้ ธัญพืช จะส่งผลดีต่ออารมณ์  

ในช่วงเวลาไม่กี่ปีผ่านมานี้ จะเห็นข่าวออกมาบ่อยมาเรื่องผู้ป่วยโรคซึมเศร้าก่อเหตุอันไม่คาดคิดเนื่องจากมีสภาวะกดดัน หรืออาการซีมเศร้า ซึ่งมีในปัจจุบันมีจำนวนผู้ป่วยชนิดนี้เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ  ปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคซึมเศร้าส่วนหนึ่งถ่ายทอดมาจากพันธุกรรม หากคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคซึมเศร้า สมาชิกคนอื่น ๆ ก็จะมีความเสี่ยงที่จะป่วยมากขึ้น 2 – 3 เท่า ส่วนหนึ่งมาจากลักษณะนิสัยที่มักมองโลกในแง่ร้าย คิดลบมากกว่าบวก อีกส่วนที่สำคัญคือความผิดปกติของสารเคมีในสมอง
โรคนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ  บ้างก็เกิดจากภาวะความเคลียด ปัญหาครอบครัว หนี้สิน  ซึ่งก็ล้วนแต่เป็นปัญหาโลกแตก และยังมีอีกสาเหตุหนึ่งก็คือ การทำงานผิดปกติของระบบประสาทและสมอง ซึ่งมีสาเหตุมาจากภาวะการขาดสารอาหาร ประเภทกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นสาเหตุให้ระบบประสาทสมองทำงานผิดปกติ  แม้กระทั่งการนอนไม่หลับ วิตกังวล การรับประทานอาหารไม่ค่อยได้ น้ำหนักลดลงมากจนผิดปกติ เหล่านี้ก็เป็นอาการที่เข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน

 

การเลือกทานอาหารสุขภาพและ สารอาหารที่มีประโยชน์ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า ได้จริงหรือ ?  

มีบทวิจัยตีพิมพ์โดยนิตยสาร Journal of the American Medical Association ได้ศึกษาและค้นพบว่า ประชากรที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีโอกาสได้บริโภคปลามากกว่า จะมีอาการซึมเศร้า น้อยกว่า ประชากรในประเทศที่บริโภคปลาน้อยกว่า นักวิจัยญี่ปุ่นค้นพบ โอเมกา 3 ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecular Psychiatry มาจากการวิเคราะห์งานวิจัย 41 ชิ้น โดยพบว่า การรับประทานอาหารแบบคนในแถบเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งเน้นการทาน ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว น้ำมันปลา และน้ำมันมะกอกให้มาก และลดการทานผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ส่งผลดีต่ออารมณ์ของคนเรา และช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้
– ดร.คามิลลา ลาซาลล์ ผู้ศึกษาเรื่องนี้ร่วมกับทีมนักวิจัยจากยูนิเวอร์ซิตี คอลเลจ ลอนดอน บอกว่า หลักฐานที่พบบ่งชี้ว่าการทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนอาจช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

 ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมยังไงเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้า :
– พยายามเลือกทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้เยอะๆ เช่น ถั่วเมล็ดต่างๆ ธัญพืช ปลาทะเล และไขมันไม่อิ่มตัว ( ไขมันชนิดดี ) เยอะๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดชา  มีรายงานผลการวิจัยระบุว่า คนที่กินอาหารชนิดนี้ มีแนวโน้มสมองจะพัฒนากลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้น้อยกว่าคนที่กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์
– ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารประเภทของทอดต่างๆ รวมไปถึงอาหารหวานด้วย เพราะอาหารจำพวกนี้มีคุณค่าทางโภชนการน้อย แคลอรีสูง มีไขมันทรานซ์เยอะ  
– ควรรับประทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน ห้ามขาด เพราะอาหารเช้าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก รวมไปถึงสมองด้วยที่ต้องการอาหารมาบำรุงเซลล์สมอง แต่ถ้าใครไม่กินอาหารเช้า สมองจะเกิดความล้า อ่อนเพลีย
– ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือปริมาณ 2 ลิตร เพื่อป้องกันการขาดน้ำ เพราะมีรายงานวิจัยระบุว่า การขาดน้ำทั้งที่รุนแรงและไม่รุนแรงอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และทำให้อารมณเปลี่ยนแปลงได้
–  ควรออกกำลังกายเป็นประจำ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย วันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อร่างกายจะได้หยุดพักและใช้เวลาช่วงที่หลับไปซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย และสะสมพลังงานเพื่อใช้สำหรับวันต่อไป

*** จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารเมนูสุขภาพที่กล่าวมามีส่วนช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ แต่เนื่องจากความไม่สะดวกที่จะจัดเตรียมเมนูอาหารได้ครบถ้วนในทุกมื้อ การรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เช่นน้ำมันปลาชนิดแคปซูล น้ำมันมะกอก แบบเม็ด จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดึ

 

 

ไฮ-โอลีฟ Hi-Olive  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันมะกอกธรรมชาติ สารสกัดจากผลมะกอก วิตามินอี และโทโคไตรอีนอล ชนิดแคปซูลนิ่ม (ตรา กิฟฟารีน)
ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 แคปซูล :
-น้ำมันมะกอกธรรมชาติ (EXTRA VIRGIN OLIVE OIL) 416.40 มก.
-สารสกัดจากผลมะกอก (OLIVE FRUIT EXTRACT) 60 มก. (ให้ไฮดรอกซีไทโรซอล 6 มก.)
-ดี-แอลฟา-โทโคเฟอริล แอซีเทต(D-ALPHA-TOCOPHERYL ACETATE) 13.60 มก. (ให้วิตามินอี 14.96 IU)
-โทโคไตรอีนอล/โทโคฟีรอล คอมเพล็กซ์ 10.00 มก. (TOCOTRIENOL/TOCOPHEROL COMPLEX 25%) (ให้โทโคไตรอีนอล/โทโคฟีรอล 2.5 มก.)

ขนาดรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้งพร้อมอาหาร 

ปริมาณสุทธิ :  30  แคปซูล
ราคา  :  660  บาท

………………………………………………………………………………………….

 

น้ำมันปลา 4 เอ็กซ์ – Fish Oil 4x ขนาด 1,000 ชนิดแคปซูลนิ่ม ตรากิฟฟารีน

ส่วนประกอบที่สำคัญใน 1 แคปซูล :
กรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง
กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (อีพีเอ) 100 มก.
กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ) 500 มก.

วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

ปริมาณสทธิ : 30 แคปซูล
ราคา : 620 บาท

………………………………………………………………………………..

ชุดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันมะกอกสกัดเย็นสูตรเข้มข้น ชนิดแคปซูลนิ่ม

และน้ำมันปลา 4 เอ็กซ์ ชนิดแคปซูลนิ่ม ตรากิฟฟารีน 

โปรโมชั่นสุดคุ้ม สั่งชุดแพค 3 คู่  ( สำหรับทาน 3 เดือน ) ประกอบด้วย :
–  น้ำมันมะกอกแคปซุล ไฮโอลีฟ 3 กระปุก
–  น้ำมันปลา 4 เอ็กซ์ ขนาด 1,000 มก. ( 30 แคปซูล ) 3 กระปุก 

 ชุดนี้ ราคา : 3,860 บาท 
** ส่วนโปรโมชั่นราคาพิเศษที่ติดอยู่บนภาพด้านบน ตอนนี้ ได้หมดเวลาโปรโมชั่นแล้วค่ะ  

 

สามารถนำรหัสสมาชิก 37108803 ไปซื้อได้ที่ศูนย์ธุรกิจกิฟฟารีนทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Fanpage : Giffarine online by kate
Email : kateud55@gmail.com
โทร. 083-5949965 /Line id : kasamon999

สมัครสมาชิกกิฟฟารีนป้อนข้อมูลที่นี่ค่ะ